"QUEIMAÇÃO"/AZIA

Alimentação para evitar azia

                                                                                                               Tatiana Zanin Nutricionista

Numa alimentação para evitar a azia, recomenda-se evitar o álcool, alimentos com cafeína, como chocolate ou café, e até mesmo o chá preto.

A alimentação para evitar a azia também pode ser indicada durante a gravidez, porque é um incômodo muito comum das grávidas.

Alimentos que melhoram a azia

A alimentação para evitar e melhora a azia deve ser baseada em:

1 - Fazer pequenas refeições de fácil digestão como frutas  e vegetais cozidos, ao longo do dia;

2 - Evitar comer alimentos com molhos como lasanha, macarronada ou pizza, que possui muita gordura;

3 - Evitar beber líquidos durante as refeições. A água pode facilitar o retorno da comida do estômago causando a azia; e

4 - Evitar comer sopa, especialmente de noite antes de ir dormir.

Manter o peso controlado, ou até emagrecer de estiver acima do peso ideal, ajuda a reduzir a azia porque diminui a pressão que a gordura abdominal faz sobre o estômago, evitando que o conteúdo alimentar do estômago e o ácido gástrico saia do estômago em direção ao esôfago, provocando a azia.

Alimentos que causam azia

Alimentos com alto conteúdo de gordura causam azia e devem ser eliminados da alimentação do paciente com azia ou refluxo gastroesofágico.  Alguns que causam azia são:

1 - Coxinha,  pastel ou qualquer outro alimento frito;

2 - Gorduras  que se adicionam na salada ou no pão como azeite ou manteiga ou requeijão;

3 - Linguiça, presunto, mortadela, salame ou qualquer embutido;

4 - Carnes gordas como picanha e até mesmo peixes como salmão ou bacalhau;​ e

5 - Pimenta, especiarias e alimentos muito condimentados.

​Esses alimentos devem ser eliminados da alimentação porque aumentam as chances de azia e refluxo. 

Outra dica muito prática para evitar a azia e até o refluxo em bebês durante o sono, é colocar um pedaço de madeira de aproximadamente 7 centímetros de altura nos pés da cabeceira da cama, assim a inclinação não permite que o conteúdo gástrico retorne para o esôfago.

FONTE: https://www.tuasaude.com/alimentacao-para-evitar-azia/